¿Cómo cuidar la salud ocular?

Prevenir cualquier tipo de patología asociada a la salud ocular es un requisito para evitar males mayores en el futuro. Por descuido, o por dejadez, a veces pequeñas deficiencias en los ojos se acaban convirtiendo en cuestiones que pueden afectar gravemente a nuestro día a día. Por eso, desde Óptica Sport queremos compartirte algunos sencillos consejos para cuidar tu visión.

Revisiones periódicas

Si practicas deportes al aire libre, la exposición continua de tu vista al sol hace más necesario si cabe que vayas a tu óptico-optometrista con asiduidad. Las revisiones son gratuitas, tardas menos de 10 minutos y te permiten llevar un control correcto de tu salud visual.

Los recién nacidos deberían tener una revisión en sus primeras semanas; los niños de entre 2 y 5 años, al menos una, y los adolescentes desde los 12 años es preferible que vayan mínimo cada dos años si presentan alguna afectación visual. En adultos, lo ideal son dos exámenes completos antes de los 40. Y, a partir de los 65 años, la revisión ha de ser anual.

Usa gafas

Ya sea porque te han diagnosticado miopía, hipermetropía o astigmatismo (las tres afecciones visuales más comunes), o bien porque quieres proteger tus ojos, las gafas son la mejor solución. Estas deben estar en la correcta graduación (de ahí que sea importante ir a revisiones rutinarias).

Gafas de sol

En cuanto a este tipo de modelos que permiten reducir la radiación solar en nuestros ojos, lo mejor es llevarlas siempre que vayas a salir a la calle sin importar la edad. Unas buenas gafas de sol siempre han de tener el certificado europeo CE; lentes con un filtro solar y, si hablamos de niños o adolescentes, deben de estar homologadas.

Cuida tu alimentación

Como ya te hemos contado en otros posts, lo que comes puede hacer que tengas una mejor o peor salud visual. Apuesta por las vitaminas A, C y E (presentes en la mayoría de verduras), nutrientes como el ácido omega 3 (lo tienen los pescados grasos, como el salmón), o minerales como zinc o selenio.

Higiene ocular

Aquí es clave que realices sencillos ejercicios oculares cada cierto tiempo, si trabajas con pantallas o pasas mucho tiempo delante de ellas. Pero también que eches mano de soluciones como las lágrimas artificiales en caso de sequedad. Tampoco te toques los ojos con las manos, ¡pueden ser una fuente de infecciones!

Interioriza estos hábitos para que tu salud ocular se mantenga lo mejor posible durante el mayor tiempo. En el siguiente post te explicaremos las cosas que es mejor que dejes de hacer cuanto antes. ¡Y recuerda que siempre tendrás disponible a tu óptico más cercano para resolver cualquiera de tus dudas!

Al igual que te hemos contado cuáles son los hábitos rutinarios que van a mejorar tu salud ocular gracias a unos sencillos actos, hay cosas que hacemos habitualmente y que perjudican a nuestra vista. Tan importante es una cosa como la otra. Pero sin duda, lo más importante que puedes hacer por tu visión es acudir al óptico para realizarte revisiones rutinarias.

Uso razonable de las pantallas

Han ocupado casi todos los aspectos de nuestra vida, pero las pantallas y la exposición de nuestros ojos a ellas propicia la aparición de ciertas enfermedades visuales. Una afección muy común es el ojo seco. Para rebajar su efecto en nuestra salud visual, procura ver la tele a una distancia de dos metros, y tener la pantalla del ordenador, al menos, a medio metro.

Aléjate del tabaco

Ya sea porque eres fumador o porque hay alguno en tu entorno, el humo del tabaco deriva en una mayor sequedad de los ojos. No importa si fumas tú o eres fumador pasivo, ya que el efecto ante una exposición prolongada a los cigarros hace más necesaria la utilización de lágrimas artificiales para hidratar el ojo y mantenerlo en condiciones óptimas.

Modera la utilización de lentillas

Las lentes de contacto son una alternativa a las gafas muy común, y para ciertos deportes como el tenis, muy cómodas (siempre puedes complementarlas con unas gafas sin graduar). No obstante, mantén limpio el estuche y las propias lentillas para evitar infecciones en los ojos, y no las uses durante muchas horas seguidas, ya que fomentan la sequedad ocular.

Evita forzar la vista

Enseña a tu ojo a relajarse y así evitarás que se fuerce solo para ver. Es una de las causas de la vista cansada, y se combate con sencillos ejercicios: cambia de enfoque cada veinte minutos o media hora, y ayudarás a tus ojos a liberar tensión. Además, cada hora es recomendable que pares (si trabajas delante de pantallas) y estés unos 15 minutos mirando por la ventana.

De esta forma, te mantendrás alejado de posibles enfermedades como cataratas, retinopatías y otras patologías graves, como melanomas o la degeneración macular. Acude a tu óptico-optometrista si te surge cualquier duda y no olvides en protegerte la vista bien, con gafas de sol, cuando practiques deportes al aire libre, como ciclismo o pádel.