6 Consells per cuidar la teva vista

6 Consells per cuidar la teva vista
3 de maig de 2016. Escrit per Marc Padrosa. Font: Col·legi Nacional d'Òptics-Optometristes.

6 CONSELLS PER CUIDAR EL TEU VISTA

Avui us anem a mostrar 6 consells que segons el Col·legi d'Òptics-Optometristes són importants per cuidar la nostra vista.

  • Revisa-un cop l'any: Realitzar una visita a l'òptic-optometrista cada any és una de les millors maneres de cuidar la nostra visió, ja que d'existir algun problema, aquest ho descobrirà i podrem tractar-lo a temps. Recorda que la majoria dels problemes oculars i visuals, fins i tot els més greus com el glaucoma, tenen remei si el diagnòstic és d'hora.

  • Menja saludablement: La luteïna i zeaxantina són els dos principals carotenoides que es troben en la màcula i en la retina dels ulls. Els aliments rics en aquestes substàncies protegeixen enfront de la degeneració macular i ajuden a filtrar els raigs ultraviolats lesius. La vitamina A frena l'aparició de la degeneració macular i de les cataractes. Evita també les infeccions oculars com la conjuntivitis. La vitamina B12 permet que els ulls s'ajustin a aquests canvis de llum, la seva manca fa que els ulls es tornin sensibles a la llum (fotofòbia). Els cítrics, el julivert, el bròquil i la col de Brussel·les es recomanen per a persones que pateixen glaucoma o per als que vulguin que els efectes de l'edat no facin efecte en els seus ulls. La vitamina E té un paper important per prevenir el risc de patir cataractes i degeneració macular. Per la seva banda, els greixos poliinsatuadas (omega 3 i 6) frenen l'aparició de la degeneració macular i baixen les taxes de glaucoma. La major concentració de l'zinc en l'organisme es troba en els ulls. El seu objectiu és el d'ajudar a la vitamina A perquè exerceixi millor les seves funcions. Es troba en l'api, els espàrrecs, la borratja, la figa i la patata.

  • Utilitza ulleres de sol tot l'any: Els raigs UV ens afecten durant tot l'any, és comú que moltes persones facin servir les seves ulleres de sol a l'estiu, però no és tan habitual que li donin la mateixa importància a l'hivern. Adquireix sempre les ulleres de sol en un establiment sanitari d'òptica, amb el compliment de la normativa de qualitat, seguretat i garantia.

  • Cuida les teves ulleres i lents de contacte: És important mantenir en bon estat les nostres ulleres (sense vidres ratllats ni varetes fluixes) i les nostres lents de contacte. Les dues cal netejar-les amb productes adequats de venda de les òptiques i no amb aigua, sabó o altres substàncies que poden fer malbé les lents. Recorda que una lent espatllada pot obligar-nos a forçar la vista. Les lents de contacte requereixen d'una estricta rutina de neteja cada vegada que te les vas a posar o treure; no fer-ho pot derivar en una infecció. Després de la neteja s'han de guardar en el seu estoig per allunyar-les de bacteris indesitjables.

  • Fes un bon ús de l'ordinador: Per a cada 15 minuts cada dues hores, a més, cada 20 minuts, aboca't per la finestra o dirigeix ​​la mirada a l'infinit durant uns 20 segons per canviar l'enfocament dels ulls. Parpelleja amb regularitat per evitar la sequedat ocular i utilitza un humidificador o fa servir gotes humectants. D'altra banda, és recomanable ajustar la resolució i el contrast del monitor. Com més gran sigui la resolució de la pantalla, més clara serà la imatge, el que redundarà en un major confort visual. La brillantor del monitor no ha de ser ni massa intens ni massa tènue. Evita els reflexos sobre la pantalla; col·loca cortines a les finestres, interruptors que facin la llum ambiental més tènue i filtres de reducció de l'enlluernament. Per mitigar les brillantors, convé eliminar les fonts de llum que puguin trobar-se en la zona perifèrica i posicionar el monitor perpendicular a les finestres o d'altres fonts d'il·luminació intensa. I finalment, mantingues net el monitor: les empremtes o la pols poden reduir la claredat.

  • Hidrata els teus ulls: Igual que la pell, els teus ulls també necessiten hidratació. Per això comptem amb les llàgrimes artificials, molt útils en casos d'ull sec, al·lèrgies, després de l'ús continuat de pantalles (tablets, smartphones, ordinador ...) o en el cas de l'entrada de cossos estranys petits (sorra, pols) en el ull. En totes les òptiques trobem professionals qualificats que pot assessorar, fent que l'òptica sigui l'establiment més adequat per a la compra d'aquests productes sanitaris.

Moltes gràcies per les visites! Ens veiem aviat!

Deixa una resposta